Качаем бицепсы

Качаем бицепсы Многие бодибилдеры считают тренинг бицепсов чуть ли не самой важной частью тренировочного процесса. Упражнение “подъем на бицепс” по-прежнему продолжает оставаться одним из самых популярных....

Сплит: кому он нужен

Поначалу мышцы лучше тренировать все.   Первоначально за тренировку вы могли прокачать все - от бицепса до икр. Сплит- тренинг это другой подход к тренировкам. Ваша...

Научный подход к построению трицепсов

Обладать такими лее трицепсами, как у Майка Ментзера - это ли не мечта! Многие из нас, выросших в 70-80-е, мечтали о подобном развитии рук —...

Специализация на спину. Часть вторая.

Г ак-приседания Это замечательное упражнение для развития передних поверхностей бедер, оно переносит акцент нагрузки на мышцу, о которой почему-то часто забывают, — внутреннюю широкую бедра. Расположите...

Специализация на спину. Часть первая.

В этом месяце мы будем специализироваться на мышцах спины. Говоря о спине, мы прежде всего имеем в виду широчайшие мышцы, которые в наибольшей степени определяют...

Тренинг после "сорока"

Главное преимущество бодибилдинга перед другими видами спорта заключается в том, что начинать заниматься им -никогда не поздно. В большинстве видов спорта существуют определенные возрастные ограничения,...

Тренируемся два раза в день

Когда вы вносите в свою программу все новые упражнения и увеличиваете количество выполняемых сетов, тренировки становятся неоправданно затянутыми. Пребывание в спортзале более двух с половиной...